Панические атаки
На самом деле, от панических атак люди страдают веками. Раньше их называли паническими страхами.
Это страхи, как бы без особых причин, внезапные. Их называли паническими ужасами. Позднее их стали называть приступами тревоги.
Всерьез этим явлением занялись несколько десятилетий назад. Впервые появились термины "паническая атака" и "панические расстройства".
В настоящее время специалисты выделяют 13 симптомов панических атак:
✔️ учащенный пульс, сердцебиение
✔️потливость
✔️тремор, дрожь
✔️нехватка воздуха, ощущение удушья
✔️затрудненное дыхание
✔️ощущение сдавливания/боль в грудной клетке
✔️тошнота/дискомфорт в животе
✔️головокружение, дурнота
✔️дереализация (ощущение нереальности происходящего)
и/или деперсонализация (восприятие своих действий как бы со стороны)
✔️страх утратить контроль над собой или сойти с ума
✔️страх смерти
ощущение онемения/покалывание конечностей
✔️озноб/приливы жара
Чтобы констатировать П.А. достаточно наличия любых 4х симптомов.
Но может быть всего и один симптом.
Приступ начинается неожиданно, достигая пика в течение 10 минут.
П.А. впервые возникает, как гром среди ясного неба, без явных причин, внезапно. При чём, как правило, тогда, когда она менее всего ожидаема. Например, во время отпуска, или в выходные дни, перед сном. То есть, НЕ на фоне действующего стресса.
Новые атаки могут возникать в последующие несколько дней или недель, а затем, стать обычной частью жизни.
И вот здесь, можно наблюдать определенные закономерности.
✔️ Место
У некоторых паника начинается в определенных местах: метро, переполненный автобус, ТЦ, и т.п.
✔️ Ситуация
Панику может вызывать какая-то ситуация: ожидание у кабинета врача, во время экзамена, и т.п.
✔️ Ожидания
Иногда, П.А. может быть обусловлена тем, что предстоит какое-то дело: долгожданный проект, отпуск.
✔️ Действие или бездействие
П.А. может начаться, когда человек что-то делает: смотрит ТV, слышит ссору, поднимается по лестнице, занимается сексом (да, и такое тоже бывает). Соответственно, человек будет стараться избегать этого.
✔️ Ощущения
У некоторых, П.А. может быть связана с телесными ощущениями: тошнота, жар, учащенное сердцебиение, простуда, слабость - т.к.страшно быть этом состоянии.
Такие люди стараются не провоцировать таких состояний. Например, стараются медленно ходить, чтобы не колотилось сердце, и т.п.
✔️ Мысли о панике
У кого-то П.А. может возникнуть, стоит только о ней подумать, услышать или прочесть. Поэтому, люди пытаются отвлечься, чем-то занять свой ум, не позволяют себе расслабиться и бездействовать. Они себя всегда чем-то занимают и всегда очень напряжены.
✔️ Сон
Иногда, П.А. могут быть связаны со сном. Есть люди, у которых попытки заснуть сопровождаются учащенным сердцебиением, внезапным ощущением падения или встряски. Кто-то боится не проснуться... И поэтому, они будут читать, смотреть видео до утра, принимать алкоголь/таблетки, чтобы снизить напряжение.
Если человек страдает П.А., он может проживать более одной её разновидности. Обычно человек спокоен, НО как только он оказывается вблизи того, чего боится, он паникует.
Причина страха и П.А. может быть как во вне, так и внутри, а также, страх того вреда, который может принести П.А.
Берегите себя и своих близких
Это страхи, как бы без особых причин, внезапные. Их называли паническими ужасами. Позднее их стали называть приступами тревоги.
Всерьез этим явлением занялись несколько десятилетий назад. Впервые появились термины "паническая атака" и "панические расстройства".
В настоящее время специалисты выделяют 13 симптомов панических атак:
✔️ учащенный пульс, сердцебиение
✔️потливость
✔️тремор, дрожь
✔️нехватка воздуха, ощущение удушья
✔️затрудненное дыхание
✔️ощущение сдавливания/боль в грудной клетке
✔️тошнота/дискомфорт в животе
✔️головокружение, дурнота
✔️дереализация (ощущение нереальности происходящего)
и/или деперсонализация (восприятие своих действий как бы со стороны)
✔️страх утратить контроль над собой или сойти с ума
✔️страх смерти
ощущение онемения/покалывание конечностей
✔️озноб/приливы жара
Чтобы констатировать П.А. достаточно наличия любых 4х симптомов.
Но может быть всего и один симптом.
Приступ начинается неожиданно, достигая пика в течение 10 минут.
П.А. впервые возникает, как гром среди ясного неба, без явных причин, внезапно. При чём, как правило, тогда, когда она менее всего ожидаема. Например, во время отпуска, или в выходные дни, перед сном. То есть, НЕ на фоне действующего стресса.
Новые атаки могут возникать в последующие несколько дней или недель, а затем, стать обычной частью жизни.
И вот здесь, можно наблюдать определенные закономерности.
✔️ Место
У некоторых паника начинается в определенных местах: метро, переполненный автобус, ТЦ, и т.п.
✔️ Ситуация
Панику может вызывать какая-то ситуация: ожидание у кабинета врача, во время экзамена, и т.п.
✔️ Ожидания
Иногда, П.А. может быть обусловлена тем, что предстоит какое-то дело: долгожданный проект, отпуск.
✔️ Действие или бездействие
П.А. может начаться, когда человек что-то делает: смотрит ТV, слышит ссору, поднимается по лестнице, занимается сексом (да, и такое тоже бывает). Соответственно, человек будет стараться избегать этого.
✔️ Ощущения
У некоторых, П.А. может быть связана с телесными ощущениями: тошнота, жар, учащенное сердцебиение, простуда, слабость - т.к.страшно быть этом состоянии.
Такие люди стараются не провоцировать таких состояний. Например, стараются медленно ходить, чтобы не колотилось сердце, и т.п.
✔️ Мысли о панике
У кого-то П.А. может возникнуть, стоит только о ней подумать, услышать или прочесть. Поэтому, люди пытаются отвлечься, чем-то занять свой ум, не позволяют себе расслабиться и бездействовать. Они себя всегда чем-то занимают и всегда очень напряжены.
✔️ Сон
Иногда, П.А. могут быть связаны со сном. Есть люди, у которых попытки заснуть сопровождаются учащенным сердцебиением, внезапным ощущением падения или встряски. Кто-то боится не проснуться... И поэтому, они будут читать, смотреть видео до утра, принимать алкоголь/таблетки, чтобы снизить напряжение.
Если человек страдает П.А., он может проживать более одной её разновидности. Обычно человек спокоен, НО как только он оказывается вблизи того, чего боится, он паникует.
Причина страха и П.А. может быть как во вне, так и внутри, а также, страх того вреда, который может принести П.А.
Берегите себя и своих близких