Прокрастинация

Думаю, каждый из нас, хоть раз, сталкивался с этим явлением)
Мы что-то планируем, решаем что-то начать делать "с понедельника", но этот "понедельник" может так и не наступить месяцами))

Помимо желаний и целей, у нас возникают ещё и защитные механизмы, как сопротивление. Иногда это сопротивление удаётся преодолеть, а иногда нет.
Причинами могут быть:
  • негативный травмирующий опыт
  • негативные установки значимых людей ("у тебя ничего не выйдет", "зачем тебе это надо?", "пустая трата времени" и т.д.)
  • позиция жертвы ("я не достоин этого", "да, есть, но не про мою честь", "бывает, но не со мной/не в этой жизни" и т.д.)
  • страх перемен, взятие ответственности
  • низкая самооценка ("лучше синица в руках, чем журавль в небе")
  • страх несоответствия ожиданиям (своим, значимых людей), удар по самолюбию.
  • страх чемпиона ("уже добился всего, а что дальше?")
  • внутренний конфликт (и хочется и колется)
и др.

Не всегда можно "докопаться" до причин прокрастинации самостоятельно.

Бывает, что более глубокая и травмирующая причина прикрывается более лёгкой, лежащей, как бы, на поверхности. И поэтому, ничего и не изменяется.

Но для того, чтобы, хоть как-то, сдвинуться с места в этом вопросе, попробуйте позадаваться следующими вопросами:

- а я действительно этого хочу?
- действительно ли мне это нужно?
- это вообще реально/возможно/достижимо?
- я справлюсь, если приложу свои усилия, или, это вообще не в зоне моей компетенции и не "моё ни разу"?
- есть ли у меня мотивация на это?
- это стоит того, чтобы быть достигнутым?
- что изменится для меня, если это произойдет?
- что я потеряю, если не буду этого делать?
- это улучшит мою жизнь?

С прокрастинацией невозможно справиться за один день или неделю. Это не просто вредная привычка, это закреплённый механизм/модель поведения.
И это будет- работа над собой, при чём, не простая.

Многие психологи, рекомендуют разделить и разобрать все дела по критериям важности и срочности.
✔️ важные и срочные
✔️ важные и несрочные
✔️ неважные и срочные
✔️ неважные и не срочные

Здорово прописать эти дела и проанализировать их. Что из чего и за чем вытекает. И чего не произойдет, если этого не сделать.
Тут, и декартовы вопросы тоже в помощь.
✔️ что произойдет, если я сделаю это? (добьюсь окончательного результата)
✔️ что не произойдет, если я сделаю это?
✔️ что не произойдет, если я сделаю этого?
✔️ что не произойдет, если я не сделаю этого?

Иногда, осознавание даёт тот необходимый "волшебный пинок".
Если не получается самостоятельно, психолог - в помощь.

Берегите себя и своих близких